Il peut parfois être difficile de résister à la tentation. Malheureusement le grignotage incontrôlé peut nous mener à des excès…et faire hélas pencher la balance du mauvais côté. Pour trouver une alternative à l’envie de grignoter et assouvir sa gourmandise sucrée ou salée sans pour autant faire exploser les calories, voici mes quelques suggestions de nutritionniste!
30 idées à moins de 100 calories la portion
- 1 tasse de melon d’eau
- 15g d’amandes (environ 9 amandes)
- 15g de maïs soufflé à l’air (environ 2 tasses)
- 1c. à soupe de tzatziki + 100g de concombre et poivrons rouges
- 1 banane moyenne
- 12g de Noix du Brésil (environ 2 noix)
- 1 petit yogourt aux fruits (100g)
- 1/2 grenade
- 5 fraises + 2c à soupe de yogourt grec 0% au miel
- 1 Babybel ou 1 fromage de type Vache qui rit
- 45g d’olives (environ 10 petites)
- 1 oeuf à la coque
- 1 orange ou pomme moyenne
- 1 petite bruschetta
- 40g ou 2 tasses d’aragula (roquette)+ 2c à soupe de vinaigrette balsamique à faible teneur en matières grasses + 10g de parmesan râpé
- 2c. à soupe d’houmous + des rondelles de concombre
- 60g de tomates séchées à l’huile, égouttées, servies sur un lit de salade verte
- 1 compote de fruit sans sucre
- 1/3 tasse de sorbet
- 75g de crevettes au citron et à la coriandre
- 1/2 tasse de mangue en cubes
- 3 tranches de melon cantaloup
- 3 abricots séchés
- 2 tasses de fraises
- 2c. à soupe de guacamole + des branches de céleri
- 1 pamplemousse
- 4c. à soupe de graines de tournesol
- 2 pruneaux
- 1/2 tasse de cerises
- 30g de pistaches non-épluchées
Et vous, qu’aimez-vous grignoter?
Charlotte Geroudet Dt.P