7 bons réflexes à adopter pour une vie sans stress!

7 bons réflexes à adopter pour une vie sans stress!

La gestion du stress est certainement un des plus grands défi dans notre société actuellement. La pandémie que nous vivons dans les derniers mois et l’incertitude qui s’y rattache peut exacerber cette sensation d’inconfort. Le stress est néfaste car il des répercussions sur notre santé et peut affecter la gestion de notre poids. En effet, il est observé que le stress chronique peut influencer nos habitudes alimentaires en nous poussant à manger davantage mais aussi amener l’organisme à produire davantage de cortisol, une hormone qui modifie le stockage du sucre et de l’eau et qui réduit la masse musculaire. Celle-ci est sécrétée en cas de stress et reste élevée dans une situation de stress chronique. Son action est notamment de favoriser le stockage des graisses au niveau abdominal, augmenter notre appétit et orienter inconsciemment nos goûts alimentaires vers des produits plus gras et sucrés ce qui n’est pas souhaitable dans une démarche de gestion du poids.

Voici donc mes sept petits trucs pour essayer d’adopter la zen attitude!

  1. Ne chercher plus à être parfait.
  2. Apprenez à refuser ou dire non lorsque cela est nécessaire.
  3. N’essayer plus de vouloir plaire à tout le monde.
  4. Planifier et prenez du temps pour vous.
  5. Laisser aller toute forme de culpabilité.
  6. Organiser et planifier au mieux votre vie en ayant des objectifs réalisables.
  7. Finalement entourez-vous de gens qui vous font du bien et qui vous aideront à atteindre vos objectifs.

Prenez soin de vous!

Charlotte Geroudet Dt.P

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