Avec l’arrivée de la belle saison, 3 conseils d’une nutritionniste pour une saine gestion du poids!

Une saine gestion du poids, contacter Charlotte Geroudet Dt.PÉcouter votre faim en évitant de sauter un repas! Eh oui, qui n’a pas déjà tenté cette méthode pour perdre ses kilos excédentaires? Et bien, je vous le répète, n’essayez plus de sauter des repas puisque vous n’aiderez pas votre métabolisme à brûler davantage de calories. Saviez-vous que lorsque vous privez votre corps de nourriture pendant une longue période, l’organisme se met instinctivement en mode « économie d’énergie ». Ainsi, il s’assure de brûler moins de calories afin de mieux conserver ses réserves (masse adipeuse) ce qui n’est pas idéal lorsque l’on veut maigrir… Alors au lieu de sauter des repas, je vous recommande de manger l’équivalent d’au moins 3 repas par jour et d’introduire, si vous avez faim, des collations.

Combler votre appétit en choisissant des aliments qui vous font plaisir! Très facile à dire, mais parfois difficile à appliquer je vous suggère d’abandonner toute forme d’appréhension, de restriction ou d’interdit reliée à la nourriture. À la place, manger selon vos envies tout en considérant vos signaux de faim et de satiété. Concrètement, je vous  conseille de déguster chacune de vos bouchées, d’apprécier les saveurs ou de cesser de manger lorsque vous vous sentirez rassasiés. Un truc simple serait d’utiliser des assiettes de plus petits formats ce qui peut vous aider à réduire naturellement la grosseur de vos portions.

Savourez les aliments en prenant le temps de manger. On ne répétera jamais assez souvent, mais prendre le temps de manger est une habitude essentielle dans la saine gestion de poids. Saviez-vous qu’il faut un minimum de 20 minutes à votre organisme pour ressentir les signaux vous indiquant que vous êtes rassasiés?

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Une saine démarche de gestion du poids ne devrait jamais occasionner de frustration alimentaire et bien au contraire favoriser l’acquisition de nouvelles habitudes qui correspondent adéquatement à ses besoins. En tant  que nutritionniste, il est très important pour moi d’encourager une alimentation équilibrée et nutritive tout en satisfaisant les goûts et préférences de mes clients.

Pour une alimentation nutritive, simple, goûteuse et sans culpabilité, n’hésitez pas à me contacter!

Charlotte Geroudet Dt.P

www.charlottegeroudet.com

 

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