Pour de nombreuses personnes, boire l’équivalent de 1,5 à 2L d’eau par jour peut sembler difficile voir périlleux…, c’est pourquoi j’ai décidé de vous partager quelques-uns de mes trucs de « nutritionniste » afin de vous aider à boire un peu plus d’eau chaque jour.
- Fixez-vous un objectif précis chaque jour! Ainsi, selon le climat, votre niveau d’activité physique, votre sensation de soif n’hésitez pas à ajuster votre consommation quotidienne d’eau.
- N’attendez pas d’avoir soif! La sensation de soif est une alarme pour votre organisme, ainsi lorsque vous avez soif vous êtes déjà en train de vous déshydrater. La prochaine fois, évitez d’attendre avant de boire.
- Apportez une jolie bouteille au bureau et garder-là avec vous! De cette façon, il sera plus aisé pour vous de penser à boire, car à la vue de votre bouteille d’eau vous aurez envie de prendre une gorgée. C’est un excellent aide-mémoire!
- Utilisez la technologie! Des applications gratuites telles que Waterlogged ou Daily Water peuvent vous aider à suivre et analyser votre consommation d’eau au jour le jour.
- Consommez des fruits et des légumes hydratants! Certains aliments comme le concombre, le melon, le pamplemousse, la pomme, l’ananas, la poire et les cerises sont composés majoritairement d’eau ce qui est une bonne alternative pour aider à nous hydrater. Pour ceux et celles qui n’aiment pas le goût de l’eau, sachez que ces aliments sont aussi parfait pour réaliser de délicieuses eaux aromatisées. Je vous partage ma recette préférée.
L’eau de concombre et citron vert!
Ingrédients:
- 1 concombre bien ferme, 3 limes (citron vert) bien propres et environ 3 litres d’eau.
Ma méthode:
- Je lave et je sèche les limes et le concombre.
- Ensuite, je retire les deux extrémités des citrons verts et je coupe le concombre en deux.
- Afin qu’il diffuse mieux leurs saveurs dans l’eau, je les tranches finement avec une mandoline ou à l’aide d’un couteau bien aiguisé. Lorsque je veux obtenir davantage de saveur de concombre, je mixe 1/3 du concombre et j’ajoute cette purée à ma boisson.
- Je place ensuite le tout dans une carafe et je verse l’eau par-dessus.
- Je place ensuite le tout au frais pendant au moins 2h afin que mon eau soit aromatisée au maximum.
Et vous, quelles sont vos meilleures recettes pour de l’eau aromatisée?
Charlotte Geroudet Dt.P
Nutrition Quebec, une source fiable d'informations et de conseils en nutrition! 
Lime-concombre ça a l’air d’un beau mixte (je vais l’essayer).
Ce que je fais, surtout l’été, c’est une eau à la lime que je prépare à l’avance pour laisser le temps à la lime de bien infuser. Ensuite, le matin, j’apporte avec moi au bureau une bouteille dans laquelle je mets mon eau à la lime et j’ajoute 3 feuilles de basilic bien fraîche!!
C’est très rafraîchissant et moins « plate »!! ☺️
Il faut absolument essayer une branche de romarin frais directement dans son verre d’eau bien froide! L’été c’est super! Merci pour les conseils!
Excellente idée, merci pour la suggestion!
Super bonne idée! à essayer :-)
Merci beaucoup pour la suggestion, à essayer c’est sûr!
Absolument, toutes les idées sont bonnes pour encourager notre hydratation!